0 kcal

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Energy Booster Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 5 Opakowanie 5x20g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 62 kcal Białko 0,1 g Węglowodany 15,6 g - w tym cukry 9,7 g Tłuszcze 0 g Błonnik 0 g Sód 0,02 g Witamina B1 0,1 mg 9% Witamina B2 0,24 mg 17% Witamina PP 2,7 [...]

[...] czy wokół narządów wewnętrznych. I tu ważna uwaga, możesz chudnąć jedząc 3 posiłki dziennie w Mc Donald’s (w taki sposób, aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania kcal), możesz chudnąć jedząc pizzę i ciasta, czyli kompletnie źle się odżywiając. Oczywiście, nie ma to żadnego sensu zdrowotnego – tego typu dieta może zmniejszać masę ciała [...]

[...] Posiłek VI: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250ml Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 70g ------------ Białko: 130 gr Tłuszcze: 105 gr Węgle: 420 gr Wartość 3000 kcal Taka dieta by mi pasowała, lecz ten ostatni posiłek jakoś nie pasuje do diety. Białko - ok, Tłuszcze - w końcu się pojawiły, Węgle - ich mogę zjeść naprawdę dużo (ekto) [...]

Składniki: 400g filetów z ryby (do wyboru) 1 całe jajko 1 zółtko 5 łyżeczek bułki tartej pół cebuli sól, pieprz, przyprawa do ryb Wykonanie: Rybę wkładamy do maszynki i mielimy. Na patelni szklimy cebulę i dodajemy do zmielonej ryby. Następnie dajemy 1 całe jajko, 1 zółtko, bułkę tartą i przyprawy. Mieszamy wszystko, następnie formujemy 4 [...]

[...] po treningu tak samo. ( Nie wiem czy to jest słuszne). Mam 17 lat, 180 cm wzrostu . 100 kg wagi. Z obliczen wynika że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2580 kcal. Białko 200 g Tłuszcze 100 g Wegle 220 g OTO moja dieta. Posiłek 1 - 8:00 jaja kurze całe (3 sztuki) ok. 210g Białko 23,Tłuszcze 18,Węglowodany 1 tuńczyk w sosie [...]

[...] treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : myślę teraz zacząć od 2500 kcal, zero krąży gdzieś 2700-2800 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : póki co białko uzupełnia dietę Ostatnio przerabiany plan: końcówka stycznia FBW [...]

[...] od 3 lat ;p Uprawiane inne sporty : Muay Thai, Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Atlas (raczej się nie przyda bo to wyciąg), Ławeczka, Drążek, Hantle Dieta : Ułożona kcal b t w 3457 150 92 566 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer XXL Mass Trening: Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] o tego 6-paka, może jeszcze z 3kg max bym zszedł i by bylo spoko, użylenie itd. I tutaj przychodzi mi do głowy pomysł. Może zrobić sobie takie dwa tygodnie na luzie +350kcal z węgli czyli coś koło 1 worka ryżu, uciąć w 1 tygodniu z 60 do 50 min cardio a w drugim do 40 minut a po tych dwóch tygodniach wrzucić sobie jakąś johimbinę, uciąć te [...]

[...] biegać, 4-5 razy w tygodniu takie 40-60 min przebieżki co przede wszystkim daje mi dużo funu i działa na mnie pozytywnie psychicznie. Staram się zjadać około 1900-2100 kcal dziennie (z czego, nie wiem czy to dobrze, najmniej jest węgli). Od kilku tygodni ćwiczę jako początkujący na siłce (3, czasem 4, dni tygodniowo, standardowe ćwiczenia [...]

Witam Przedstawiam wam moja diete do oceny cwicze juz na niej od wrzesnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak:(Kcal,bialko,tłuszcze,ww) Sniadanie(6 razy w tygodniu 6:20) 2 jajka100g 139 12,5 9,7 0,5 4 bialka 150g 75 16 0,5 1,5 Platki owsiane gorskie 300 10g 5 50 mleko200ml 120 6 6,4 9,4 Szkola(9:30 oraz 12:30) [...]

[...] soje, orzechy. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 110g SKŁADNIKI Proteineo Bread Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 20 kcal Tłuszcz 0,1 g - w tym nasycone <0,1 g Węglowodany 3,5 g - w tym cukry <0,1 g Błonnik 0,5 g Białko 1,1 g Sól 0,06 g KUP TERAZ [...]

[...] dotychczasowa dieta: brak diety ale staralem sie odzywiac raczej z glownymi zaleceniami podział makroskładników: białko 2,2 g/kg węglowodany 5 g/kg tłuszcze1,5 g/kg ogółem kcal 2960 Posiłek I: Śniadanie Kefir Płatki Owsiane Jajko całe Orzechy Włoskie Rodzynki Posiłek II: Drugie Śniadanie Chleb razowy Polędwica/Szynka z Indyka Jabłko Banan [...]

[...] Posiłek 6: (20:00) Makaron drum/razowy 100g Jaja kurze 200g Oliwa 10g b: 35g t: 21g w:80g <--- bez oliwy Posiłek 7: przed snem Ser biały (półtłusty) 125g Oliwa 10g Jakie dać proporcje? Co tam pozmieniać? W masowej miałem : - białko 2,14 g/kg - tłuszcz 1,17 g/kg - węglowodany 4,86 g/kg - kalorie 37,82 kcal/kg waga 86kg, ektomorfik. Pozdrawiam ;)

Nierozumie troche w tych tematach dieta opiera sie na tym ze odejmuje sie od ogolnego zapotrzebowania tylko 500kcal troche mnie to dziwi bo powinienem w ciagu tygodnia chudnąć od 0,5 do 1,0kg a z wyliczenia kcal nawet polowy kilograma niewychodzi teoretyczny przykladzik 1 dzien = 3000 - 500 2 dzien = 3000 - 500 3 dzien = 3000 - 500 4 dzien = 3000 [...]

[...] tak więc witam Was ;-). Przejdę od razu do rzeczy. staż treningowy: 2,5 miesiąca waga: 87 kg wzrost 189 cm tkanka tłuszczowa 17 % zapotrzebowanie kaloryczne: około 3400 kcal na dzień (minimalne przy 3-5 treningach tygodniowo(trenuje 4 razy)) cel: masa mięśniowa dodatkowe informacje: zamierzam kupić sobie gainera + glucosamine (to drugie [...]

[...] spadła mi o 0.3 kg (60.8 do teraz 60.5). Kalorie wyliczyły mi dwa kalkulatory w internecie, ale teraz skorzystałem kalkulatora PoTreningu i pokazuje mi, że muszę jeść 3376 kcal, żeby przytyć (wklejam zrzut ekranu). To jest 800 kalorii ponad zapotrzebowanie, a tu na forum pisaliście, żeby dodawać na początek 300-500 Podsumowując: 1. Powinienem [...]

Witam. Pokrótce opiszę sytuację z dnia dzisiejszego, która nawet mnie samego zaskoczyła... Normalnie mam ustaloną dietę z wyliczoną ilością kcal i micronutrients (wklejałem już w innym temacie) i trzymam się jej restrykcyjnie. Wspominałem także, iż biorę euthyrox na niedoczynność tarczycy i tesosteron prolongatum (2 ampułki co 2 tygodnie, [...]

[...] I tu pytanie. Aktualnie posiadam 30 ml propa oraz 200 tabs wina (10mg). Teraz celem jest delikatna redukcja oraz "ubicie" zdobytej masy. Nie chcę drastycznie obcinać kcal. Jaka będzie teraz najlepsza opcja? : a) 2 dni po ostatnim enanie polecieć : 1-8,5 prop 100me2d 3-10 wino 40mg ed Czy wystarczy tyle czy dokupic propa/wino i pociągnąć [...]

[...] stała suplementacja o3, ZMA-apteczne, komplex witamin, chrom itd. wiem, że klucz to dieta, ale nie bedzie to w moim przypadku dieta ołówkowa, mam policzone zapotrzebowanie kcal, rozklad posilkow itd. ale każdego posiłku ważył nie będę dlatego wspomagam sie spalaczami jako "łatanie braków w diecie" dlatego proszę ew. o uwagi odnośnie dawkowania [...]

[...] :Basen,czsami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg obciążenia (planuje dokupić) Dieta :1000 kcal Przeciwskazania medyczne : Nie mam Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: FBW Może zaczne od początku.Wystartowałem w lutym tamtego roku mając na celu [...]